Rahasia Awet Muda! 11 Kebiasaan Yang Membuat Wajah Terlihat 10 Tahun Lebih Muda

Tampil lebih muda adalah sebuah keinginan bagi setiap orang. Siapa sih yang tidak ingin memiliki tubuh yang sehat, kulit kenyal dan kencang serta bebas dari kerutan serta penuaan dini. Untuk mendapatkan kulit impian tersebut, Kamu bisa mencoba rahasia awet muda dengan menerapkan kebiasaan yang dapat membuat wajah terlihat 10 tahun lebih muda, segar, dan juga lebih bugar.

Setiap orang pasti akan bertambah usia seiring berjalannya waktu. Dan akan mengalami perubahan tubuh seperti munculnya keriput, wajah tampak kusam hingga perubahan bentuk tubuh. Penyebab wajah terlihat tua bukan hanya ditentukan oleh faktor usia. Namun, aktivitas yang terlalu padat dapat menyebabkan munculnya tanda-tanda penuaan dini. Jika tidak diatasi dengan cara yang tepat, Pastinya hal ini akan mempengaruhi penampilan dan kepercayaan diri.

Berikut sejumlah kebiasaan yang bisa kamu lakukan untuk mencegah penuaan dini agar terus tampil awet lebih muda dan cantik dengan mengikuti beberapa tips yang alami dan pastinya aman. 

1. Rajin membersihkan wajah dan melembapkannya

Salah satu cara untuk membuat wajah terlihat awet muda, adalah dengan membersihkan dan melembapkan wajah. Karena wajah adalah area tubuh yang bisa digunakan untuk menebak usia seseorang.

Menurut Reader's Digest, Rutinitas membersihkan dan melembapkan wajah bisa membantu melindungi kulit dan menjaganya agar tetap sehat sehingga kulit terlihat awet lebih muda.

Sementara jika jarang membersihkan dan mencuci wajah dapat membuat kulit menjadi kering sehingga wajah tampak lebih tua. Namun, pastikan mencuci wajah dengan produk yang tepat. Carilah produk yang sesuai dengan kebutuhan kulit wajah dan lembut sehingga tidak mengikis kelembapan pada kulit wajah. Setelah itu, Kamu bisa melanjutkan perawatan dengan menggunakan pelembap pagi dan malam.

2. Perbanyak minum air putih

Massa tubuh kita terdiri atas cairan 50%-70%. Yang artinya kondisi dan kelembapan kulit akan ikut berdampak apabila kadar air dalam tubuh tercukupi. Cara membuat agar wajah awet muda adalah dengan memastikan mengonsumsi air putih sesuai dengan kebutuhan tubuh. Dengan memiliki kulit yang terjaga kelembapannya, kulit akan terhindar dari dehidrasi yang bisa menyebabkan kulit kering.

Kulit kering dapat menimbulkan berbagai masalah seperti penuaan dini yang dapat memunculkan garis-garis halus, keriput dan lain sebagainya. 

3. Konsumsi buah dan sayur setiap hari

Buah dan sayur kaya akan manfaat untuk tubuh. Tidak hanya bagus untuk pencernaan, mengonsumsi buah dan sayur-sayuran juga menjadi salah satu rahasia awet muda. Contohnya seperti kandungan likopen yang terdapat pada tomat, bagus untuk membantu melindungi tubuh agar kuat terhadap paparan sinar ultraviolet.

Berbagai jenis sayuran juga memiliki tinggi karotenoid yang bisa melindungi kulit dari radiasi matahari dan radikal bebas yang menjadi penyebab penuaan dini. Contoh sayuran yang memiliki tinggi karoten atau beta karoten adalah wortel, labu, dan ubi jalar. 

Sayuran dan buah-buahan juga kaya akan vitamin C. Nutrisi ini sangat diperlukan oleh kulit untuk membantu produksi kolagen dan memiliki efek antioksiden yang kuat.  Contoh buah yang bagus untuk awet lebih muda adalah alpukat. Buah ini mengandung senyawa alkohol lemak poli hidroksilasi yang bisa membantu melawan peradangan, melindungi kulit dari sinar matahari dan membantu memperbaiki DNA yang rusak. Alpukat juga memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal yamg tinggi, antioksidan lutein dan zeaxanthin yang dapat memberikan perlindungan pada kulit dari DNA.

4. Kelola stres

Ketika seseorang mengalami stres, tubuh memproduksi hormon kortisol lebih banyak daripada biasanya. Hal ini sangat berpengaruh pada produksi minyak di kulit dan mengakibatkan masalah kesehatan kulit seperti timbulnya jerawat.

Stres yang berlangsung kronis dalam jangka panjang dapat mempercepat penuaan sel pada kulit. Untuk mencengah penuaan dini, Anda dapat mengelola stres dengan cara olahraga, bernyanyi , berjalan-jalan, melakukan aktivitas yang membuat diri anda senang, dan lain sebagainya.

5. Mencuci muka sebelum tidur

Dengan mencuci muka sebelum tidur dapat membantu proses regenerasi kulit saat tidur. Jadi, sebelum tidur alangkah baiknya mencuci muka terlebih dahulu, terlebih jika anda beraktivitas di luar ruangan. Jika anda menggunakan make up di wajah, lakukan double-cleansing untuk mencegah sisa kotoran yang menempel di wajah. 

Caranya dengan menggunakan pembersih berbahan dasar minyak, misalnya cleansing balm atau cleansing oil. Setelah itu, bersihkan wajah menggunakan pembersih berbahan dasar air seperti sabun muka berbahan gel atau foam.

6. Tidur yang cukup

Selain mencuci muka sebelum tidur, tidur yang cukup juga sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental. tidur juga sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit sehingga sangat cocok untuk tips awet muda.

Tidur yang cukup, dapat membantu mengurangi depresi, mengurangi peradangan, meningkatkan konsentrasi dan fokus.

7. Olahraga teratur 

Olahraga merupakan komponen penting dalam menjaga pola hidup sehat. Dengan berolahraga secara rutin dan teratur, Maka dapat mengencangkan otot tubuh dan membuat anda terlihat awet muda. Olahraga juga dapat menghindari resiko berbagai penyakit, seperti pengeroposan tulang dan penyakit jantung. Jadi, olahraga sangat penting bagi kesehatan tubuh kita dan kamu bisa melakukan olahraga secara rutin minimal tiga kali dalam seminggu dan dengan durasi setidaknya 30 menit dalam sehari.

8.Berjemur setiap pagi 

Tubuh membutuhkan sinar matahari untuk mengubah provitamin D menjadi vitamin d yang bermanfaat untuk menjaga daya tubuh manusia. Namun, sangat penting untuk memperhatikan waktu dan durasi untuk berjemur sekitar pukul 09.00 pagi dengan durasi 5-15 menit. 

Berjemur di pagi hari memiliki banyak manfaat seperti mengurangi resiko depresi, meningkatkan kualitas tidur, membantu mencegah gangguan pada tulang, meningkatkan kekebalan tubuh, dan dapat menurunkan resiko kelahiran prematur. Selain itu berjemur juga dipercaya dapat menyembuhkan berbagai penyakit kulit seperti jerawat, eksim, hingga psoriasis.

9. Gunakan kacamata hitam saat beraktivitas di bawah matahari langsung

Kamu bisa menggunakan kacamata disaat sedang beraktivitas di bawah matahari secara langsung. Penggunaan kacamata hitam dapat membantu melindungi mata dari paparan sinar matahari berlebih dan membantu menghambat proses penuaan dini.

10. Menggunakan tabir surya 

Banyak orang yang mengabaikan penggunakan tabir surya, Padahl, Bagi anda yang beraktivitas di luar ruangan sangat penting karena dapat mencegah kerusakan kulit akibat paparan sinar UV matahari. Sebaiknya, Anda menggunakan tabir surya dengan minimal SPF 30.

Paparan sinar UV adalah penyebab utama penuaan pada kulit seperti dark spot atau bintik-bintik hitam, kerutan, dan wajah kusam.

11. Mengonsumsi omega-3

Rahasia awet muda yang terakhir adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung tinggi omega-3. Selain kandungannya yang bagus untuk kulit, Omega-3 juga memiliki manfaat untuk kesehatan jantung. Makanan yang mengandung omega-3 contohnya seperti ikan salmon, ikan tuna, tiram, biji-bijian dan kacang walnut. Omega-3 juga bisa didapatkan dari suplemen yang beredar di pasaran.

Itulah tadi 11 kebiasaan yang bisa anda lakukan. Jika terus melakukan pola hidup sehat dan rutin membersihkan wajah, maka hasil dari rahasia awet muda akan terlihat di masa yang akan mendatang dan rasakan perubahannya.