7 Manfaat kopi Untuk Kesehatan Dan Tips Aman untuk Konsumsi Kopi

Selama ini mungkin kita hanya membahas efek buruk atau efek negatif dari kopi saja padahal kopi itu juga memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh kita. mungkin selama ini teman-teman hanya mengetahui manfaat populer kopi adalah untuk penghilang rasa ngantuk. Tapi sebenarnya ada khasiat lain yang bisa anda dapatkan setelah mengonsumsi kopi.

Kopi adalah minuman stimulan karena mengandung kafein yang bisa membantu dalam meningkatkan energi, meningkatkan kewaspadaan, meningkatkan fungsi otak, dan juga bisa meningkatkan suasana hati. Karena bisa meningkatkan energi banyak orang yang menjadikan kopi minuman wajib di pagi hari supaya ketika menjalani aktivitas sehari-hari menjadi lebih semangat dan lebih berenergi. 

Keywoard : manfaat kopi, manfaat kopi hitam, manfaat kopi hitam tanpa gula, apa manfaat kopi untuk wajah, manfaat kopi untuk wajah, manfaat kopi untuk rambut, manfaat kopi untuk kulit, manfaat kopi campur lemon, manfaat kopi hijau, manfaat kopi di pagi hari, manfaat kopi untuk kesehatan, manfaat kopi arabika, manfaat kopi americano, manfaat kopi arang, manfaat kopi alpukat.

Komposisi Kopi Dari Situs Pangan Indonesia

Dalam 100 gram kopi bubuk yaitu terdapat beberapa komposisi : 

• Air 2,6G
• Energi 129 Kalori (KAL)
• Protein 12,3G
• Lemak 0,5G
• Karbohidrat (CHO) 35G 
• Abu (ASH) 9,7G 
• Kalsium (CA) 179MG (Miligram)
• Fosfor (P) 383MG
• Besi (FE) 5,6MG 
• Natrium (NA) 72MG 
• Kalium (K) 3,256MG 
• Tembaga (CU) 0,14MG
• Vitamin B2 (Riboflavin) 0,21MG
• Niasin (Niacin) 30,6MG 
• Kafein 
• Magnesium
• Polifenol 
• Diterpen

Jadi ada beberapa manfaat kopi yang bisa teman-teman dapatkan kalau mengonsumsinya sesuai dengan kebutuhan artinya tidak berlebihan.

7 Manfaat Kopi Untuk Kesehatan

 1. Menjaga kesehatan otak 

Kafein yang terkandung didalam kopi memiliki beberapa manfaat untuk otak kita yang bisa meningkatkan kewaspadaan, meningkatkan suasana hati, fokus untuk berkonsentrasi, dan bisa mengurangi resiko depresi. Selain itu menurut Jurnal Practical Neurology yang menyebutkan mengonsumsi kopi dapat mencegah penurunan fungsi kognitif otak, parkinson, dan penyakit alzheimer. 

2. Menjaga kesehatan jantung

Manfaat kopi yang dikutip dari situs Harvard School Of Public Health yakni mengonsumsi kopi dapat menurunkan resiko penyakit jantung dan stroke.

3. Mempertahankan berat badan ideal 

Menurut European Journal Of Clinical Nutrition ini berdasarkan studi yang mereka terbitkan Manfaat lain yang bisa anda dapatkan dengan rutin mengonsumsi kopi adalah menjaga berat badan tetap ideal Dan bahkan kopi juga bisa membantu menurunkan berat badan.

4. Mengurangi resiko diabetes tipe 2

Kopi juga memiliki manfaat mengurangi resiko terkena diabetes tipe 2. Tetapi kalau sudah mengidap penyakit diabetes tipe-2 mengonsumsi kopi justru bisa mempengaruhi kadar gula darah karena bisa membuat darah menjadi terlalu naik ataupun terlalu turun. Jadi kalau temen-temen memang mengidap penyakit diabetes tipe-2 sebaiknya hentikan dulu minum kopinya atau bisa berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu.

5. Mengurangi resiko batu empedu 

Manfaat kafein dalam kopi ini bisa mencegah terkena batu empedu karena kandungan kafein dapat membantu mencegah pembentukan kolesterol ataupun pembentukan kristal di dalam kantung empedu. Kandungan kafein bisa merangsang kontraksi dari kantung empedu yang meningkatkan aliran empedu sehingga kolesterol tidak menumpuk di sana.

6. Menjaga kesehatan hati

Menurut Journal Of Gastroenterology dalam mengonsumsi kopi bisa mengurangi perlemakan dihati.

7. Mengurangi resiko kanker 

Dengan mengonsumsi kopi dapat menurunkan ataupun mengurangi resiko kanker pada organ hati kemudian menurut Harvard School Of Public Health dengan mengonsumsi kopi dapat mempengaruhi perkembangan kanker mulai dari pembentukan kanker, permulaan sel kanker, dan sampai kematiannya. Hal tersebut disebabkan karena kandungan kafein bisa mengganggu pertumbuhan dan penyebaran dari kanker. Kemudian menurut American Cancer Society dengan mengonsumsi kopi bisa menurunkan beberapa resiko kanker mulai dari kanker endometrium, kanker hati, kanker mulut, kanker tenggorokan, dan terakhir kanker prostat.

Tips aman untuk mengonsumsi kopi

Dalam satu cangkir kopi biasanya mengandung 95 MG kafein ini bisa dikatakan masih kategori wajar ataupun normal dalam mengonsumsi 3 gelas/hari. Perlu teman-teman ketahui dosis kopi setiap orang itu bisa berbeda-beda apalagi dipengaruhi oleh faktor usia, faktor kesehatan, penyakit-penyakit tertentu, ataupun kondisi-kondisi lainnya. Jika memang anda memiliki masalah kesehatan sebaiknya konsultasikan ke dokter terlebih dahulu apakah masih boleh mengonsumsi kopi atau tidak. Dengan begitu anda bisa tahu aman atau tidaknya, karena setiap orang itu bisa berbeda efek yang didapatkan apalagi kalau memang memiliki masalah medis tertentu.

Oke itu tadi beberapa manfaat kopi untuk kesehatan dan juga tips aman dalam konsumsi kopi. Selama Mengonsumsi kopi sewajarnya dapat memberikan berbagai macam manfaat yang bisa kalian dapatkan. Namun sebaliknya jika mengonsumsi kopi terlalu berlebihan justru dapat menimbulkan efek-efek negatif bagi tubuh.