Manfaat Buah Lemon Untuk Tubuh, Dan Cara Tepat Mengonsumsinya

Kalian pasti mikir-mikir saat mau mengonsumsi lemon karena rasanya yang sangat asam berbeda dengan jeruk biasa. Apalagi kalau anda memiliki riwayat sakit maag, gangguan asam lambung pasti berpikir dua kali untuk mengonsumsi lemon. Padahal lemon mempunyai banyak sekali manfaat untuk tubuh. 

Mungkin banyak orang yang tahunnya kalau buah lemon itu hanya mengandung vitamin C, padahal gizi dan nutrisinya itu banyak sekali. Selain vitamin C ada kandungan gizi buah lemon per 100gram diantaranya : Kalori 34, Air 92,2 GR, Serat 0,1 GR, Kalsium 23 MG, Fosfor 20 MG, Natrium 31 MG, Kalium 140,0 MG, Zinc 0,2 MG, Vitamin B1 0,09 MG, Vitamin B2 0,12 MG, Vitamin C : 50 MG.

Memang tidak semua orang suka rasa lemon karena rasa asamnya, apalagi kalau seandainya punya asam lambung pasti akan takut asam lambungnya naik. Nah jadi kalau anda mempunyai perut yang sensitif sebaiknya konsumsi lemon sesudah makan dan jangan mengonsumsi lemon saat perut kosong kalau memang tabut asam lambungnya kumat.

Manfaat mengonsumsi buah lemon :

1. Membantu mengurangi berat badan

Banyak orang yang diet atau menurunkan berat badan pasti disarankan minum buah lemon ataupun perasan lemon, karena buah lemon dipercaya bisa membantu membakar lemak di dalam tubuh. Padahal belum ada penelitian yang membuktikan kalau seandainya mengonsumsi buah lemon atau perasan lemon dapat membantu membakar lemak dalam tubuh. 

Akan tetapi biasanya orang mengonsumsi buah lemon dengan cara ditambah air hangat dan madu bisa membantu mengurangi berat badan. karena saat anda mengonsumsi buah lemon atau perasaannya akan membuat sensasi kenyang di dalam perut. Kalau perut kenyang kan nggak mungkin tiba-tiba kita makan berlebihan dan ketika kita mengonsumsi buah lemon dapat mengontrol nafsu makan dan mengurangi asupan kalori dengan begitu berat badan yang tadinya obesitas lama-kelamaan bisa menurun.

2. Mencegah anemia

Buah lemon mengandung mineral zat besi yang dapat membantu menjaga keseimbangan sel darah merah di dalam tubuh. Saat tubuh kekurangan zat besi maka tubuh tidak dapat memproduksi hemoglobin pada sel darah merah dengan baik. Kondisi ini disebut dengan anemia defisiensi zat besi ataupun anemia karena kekurangan zat besi yang bisa mengakibatkan tubuh terasa lemas, pusing, dan gejala-gejala anemia lainnya. Kemudian kandungan vitamin C bisa membantu mengoptimalkan penyerapan zat besi, baik dari buah lemon itu sendiri ataupun asupan makanan lainnya.

3. Menjaga kesehatan tulang dan otot 

Seperti yang anda ketahui kandungan gizi buah lemon ini terdapat kalsium dan juga kalium, nah kedua kandungan mineral ini bisa menjaga kesehatan tulang dan juga kesehatan otot pada tubuh. Ketika anda ingin memiliki tulang yang sehat dan otot yang sehat serta fungsinya normal, Anda bisa memenuhi kebutuhan kalsium dan kalium dari buah lemon.

4. Membantu melancarkan pencernaan

Banyak orang yang tidak tahu bahwa buah lemon bisa memperlancar pencernaan karena buah lemon dikenal sebagai pencahar alami jadi anda akan terhindar dari sembelit. Ketika mengonsumsi buah lemon jangan hanya memeras airnya saja kemudian ditambah dengan air, tapi dagingnya juga perlu anda konsumsi karena mengandung serat. Karena kandungan asam dan serat pektin di buah lemon bisa membantu pencernaan untuk menguraikan makanan di dalam perut.

5. Menjaga sistem imun tubuh 

Buah lemon memiliki tinggi kandungan vitamin C yang berperan penting terhadap imunitas tubuh, karena bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. jadi sistem imun di dalam tubuh akan semakin kuat dengan bantuan vitamin C di buah lemon. Ketika imun di dalam tubuh bagus atau meningkat bisa menurunkan resiko terkena infeksi, baik dari bakteri, virus, dan jamur.

6. Memelihara kesehatan jantung 

Kandungan vitamin C Hesperidin dan Diosmin pada buah lemon dapat membantu menurunkan kolesterol. karena ketika kolesterol tinggi bisa meningkatkan resiko mengalami penyakit jantung koroner karena akan terjadi gangguan pada pembuluh darah yang bisa memicu timbulnya penyakit jantung. kemudian kalau pembuluh darahnya menumpuk kolesterol juga bisa memicu terjadinya penyakit stroke. Jadi intinya dengan mengonsumsi buah lemon dapat menurunkan resiko terkena penyakit jantung dan juga stroke.

Cara tepat konsumsi buah lemon : 

Bagaimana cara yang tepat mengonsumsi buah lemon? Sebenarnya banyak sekali cara yang bisa anda gunakan untuk mengonsumsi buah lemon dan juga mengurangi rasa asam pada buah lemon. Caranya anda bisa menambahkan air biasa atau air hangat di dalam gelas, kemudian masukkan perasan lemon atau potongan buah lemon, setelah diperas dan di potong-potong anda campur dengan potongan buah lainnya ini dikenal dengan infuses water, atau anda juga bisa menambahkan madu tergantung selera masing-masing. Tapi saya sarankan ditambahkan dengan madu supaya bisa mendapatkan manfaat dari kandungan di dalam madu. 

Kemudian jika anda memang mempunyai masalah pencernaan misalkan asam lambung yang dikit-dikit kumat atau kambuh, Sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter ketika ingin mengonsumsi buah lemon. Tetapi kalau anda mempunyai riwayat asam lambung tapi tidak begitu parah atau tidak gampang kambuh, silahkan anda konsumsi buah lemon ini setelah makan. Tapi kalau anda ragu bisa konsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

Itu tadi manfaat yang bisa kita dapatkan ketika mengonsumsi buah lemon, Jadi banyak sekali manfaat yang bisa kita dapatkan dari buah lemon. Terima kasih sudah membaca artikel ini semoga bermanfaat dan jangan lupa komentar di bawah jika ada yang ingin ditanyakan.